Wszyscy z nas doświadczają od czasu do czasu negatywnych myśli. To, jak sobie radzimy sobie z nimi radzimy często wyznacza granicę między pewnością siebie a lękiem, nadzieją a jej brakiem, zwycięstwem a porażką.Wiele badań pokazało, jak fatalne skutki wywiera negatywne nastawienie na zdrowie i szczęście ludzi.
Dziś przedstawiam osiem częstych negatywnych myśli, które towarzyszą chronicznie nieszczęśliwym ludziom. Być może znajdziesz wśród nich własne zachowania?
Zapraszam!
8 NEGATYWNYCH POSTAW CHRONICZNIE NIESZCZĘŚLIWYCH LUDZI:
1. Krytyczne myślenie o sobie
Tego rodzaju myśli zmniejszają naszą pewność siebie, podważają nasze osiągnięcia, osłabiają potencjał i – finalnie – sabotują możliwość odniesienia sukcesu.
Krytyczne myślenie często zaczyna się od zwrotów typu: "Nie potrafię..." "Nie jestem wystarczająco dobra..." "Brakuje mi pewności..." "Na pewno mi się nie uda..."
Czy chciałabyś mieć przyjaciela, który stale powtarza Ci, że nic Ci się nie uda, że nie jesteś wystarczająco dobra, że na niczym się nie znasz? Czy sądziłabyś, że taka osoba to Twój prawdziwy przyjaciel? Jeśli nie, to dlaczego myślisz i mówisz w ten sposób o sobie?
Ciągłe negatywne myśli są podobne do fałszywego przyjaciela, który wciąż osłabia twoje poczucie własnej wartości. W taki sposób stajesz się swoim najgorszym wrogiem!
2. Przyjmowanie negatywnych założeń
Kolejną częstą formą negatywnego myślenia jest przyjmowanie negatywnych założeń. Dla wielu osób dostrzeganie, że "szklanka jest do połowy pusta" jest czymś nawykowym i automatycznym. Zatłoczone ulice, deszczowy dzień czy płacenie rachunków są przez niektóre osoby automatycznie traktowane jako negatywne doświadczenia. Dlaczego?
W pogodzie czy w rachunkach nie ma nic wewnętrznie złego czy dobrego. To nasz sposób, na jaki postrzegamy te zjawiska sprawia, że odbieramy je jako pozytywne bądź negatywne. Mamy tutaj więc wybór, który od razu może uczynić nas silniejszymi lub słabszymi, szczęśliwszymi lub ponurymi, z poczuciem kontroli lub z brakiem takiego poczucia :)
Jednym z najprostszych i najczęściej spotykanych sposobów, aby czuć się źle ze sobą jest stałe porównywanie się z innymi. Niektórzy ludzie mają skłonność do ciągłego wyszukiwania w innych ludziach tego, czego – ich zdaniem – im brakuje. Badania wskazują, że nawykowe porównywanie się z innymi możne doprowadzić do większego stresu, niepokoju, a nawet depresji!
4. Wspominanie złych chwil
Powinniśmy uczyć się z przeszłości, lecz nie możemy w niej tkwić. Czasem wspomnienia nieprzyjemnych zdarzeń prześladują nas i zapobiegają w ujrzeniu naszego prawdziwego potencjału i w rozpoznaniu nowych możliwości.
Nie możemy zmienić tego, co już się wydarzyło, ale możemy kształtować naszą przyszłość. Czasem pierwszym krokiem może być proste zerwanie z przeszłością i powiedzenie sobie, że to my jesteśmy u sterów, a nie nasza przeszłość.
5. Brak mocy do przeciwstawienia się dominującym ludziom
Każdy z nas spotyka osoby, z którymi trudno nawiązać normalną więź. Są to często silne, dominujące osobowości, które mogą nas przytłaczać. W takim wypadku łatwo jest uwierzyć, że tylko oni mają moc sprawczą, a my jesteśmy biernymi ofiarami. Takie nastawienie – nawet jeśli uzasadnione – jest reaktywne, a jego efektem jest osłabianie nas.
Kluczem do zmiany jest zamienienie tego reaktywnego nastawienia na bardziej aktywny model zachowania. W zależności od tego, czy mierzysz się z narcyzem, kontrolującym opresorem, czy manipulatorem możesz użyć różnych strategii i umiejętności, które pomogą Ci przejąć inicjatywę i poczuć moc sprawczą w danej relacji.
6. Skłonność do obwiniania innych
Z pewnością prawdą jest, że na naszej życiowej drodze napotykamy na wiele przeszkód, które często wywołują w nas ogromny ból, jednakże winienie innych za własne nieszczęście to stawianie się w roli ofiary. Istnieją iluzoryczne zalety uważania się za ofiarę innych. Jednakże z czasem obwinianie innych może wywołać zgorzknienie, resentyment, bezsilność, a nawet depresję.
Często ci, których obwiniamy nie zdają sobie sprawy z naszych myśli. Oznacza to, że nasza uraza nie ma na nich żadnego wpływu, a my pozostajemy więźniami naszego zgorzknienia. Twoje zranione uczucia mogą być usprawiedliwione, jednak nie pomoże Ci to w byciu szczęśliwszym, zdrowszym, czy bogatym.
7. Kłopoty z przebaczaniem sobie
Wszyscy popełniamy błędy. Gdy patrzysz wstecz, możliwe, że odnajdujesz w swoim życiu decyzje czy czyny, których żałujesz. W związku z tym, może pojawić się tendencja do myślenia o sobie, jako o osobie wybrakowanej, złej, słabej.
Gdy nachodzą Cię takie myśli, to bardzo ważne jest, abyś potrafiła sobie współczuć i wiedziała, że teraz, po tamtych niezbyt dobrych doświadczeniach będziesz miała siłę, aby wybrać inaczej.
8. Strach przed porażką i błędami
Strach przed porażką jest często związany z perfekcjonizmem. Możliwe, że myślisz o sobie jako o osobie z poważnymi wadami, dlatego też nakładasz na siebie ogromną presję. Presję, której nie jesteś w stanie sprostać.
Chociaż przyjmowanie wysokich standardów może być motywujące, to już oczekiwanie od siebie doskonałości może pozbawić Cię radości życia oraz ograniczyć Twój potencjał. Wiele badań wykazało zależność pomiędzy perfekcjonizmem a brakiem poczucia szczęścia. Doskonałość nie jest przymiotem ludzi, a już na pewno nie doskonałość permanentna!
Mam nadzieję, że 8 powyżej przytoczonych cech dało Ci do myślenia?
Jeśli znalazłaś choć jeden punkt, który opisuje Ciebie - czym prędzej weź się za pracę nad własnym charakterem i wypleń to zjawisko! Niech nic nie oddziela Cię od celu, jakim jest dobre, szczęśliwe życie. Zwłaszcza Ty sama!!!
Pozdrawiam ciepło,
Ala S.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz